1、宫缩就是指子宫紧缩；真正的宫缩是准妈妈感到明显的疼，小腹可能会有向经期一样的胀疼感，这是因为子宫紧缩的力度加强惹起的。呈现激烈的阵痛在小肚子处，并且会变硬，如果不疼的话会软，并且将近出产时，越来越疼。
2、准妈妈不须要缓和，第一步平卧，闭目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸抓紧腹部，第三步以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，如许一个过程就能帮你缓解不少不适感了。
3、从孕中期开端，准妈妈的肚子会越来越大年夜，跟着预产期的邻近，胎儿的仰头降落宫缩会频繁呈现，并且准妈妈会感到胎儿往下坠，举动很方便利，这个时间必定要多留神休息。