1．持续呼3次气后吸两次气，做5次；
2．双手叉腰，呼3次吸两次，做5 次；
3．呼3次吸两次，呼气时体前屈，吸气时复原位，做5次。最后一个举措是漫步，具体做法是前3步呼气，后两步吸气。每次 3分钟，每天两次