介绍瑜伽的来源，开展过程，练瑜伽留神的事项，练瑜伽必备的瑜伽垫，瑜伽服等物品，以及练瑜伽的好处；先练习瑜伽的呼吸法，然后经由过程简单的多少个瑜伽举措坐来讲解举措的要领，使身材尽管伸展，留神呼吸，初学者应当按部就班，有些举措弗成急于求成，超出生体限制，免得形成伤害。