全脂牛奶能空肚喝。
牛奶中含有约4.5%的乳糖，会优先剖析供能、节俭蛋白质；其余牛奶中还含有3%阁下的脂肪，也能起到供给能量的感化。所以，空肚喝牛奶并不会形成蛋白质的挥霍。
不满1岁的婴儿都可能空肚喝奶，证明奶中的养分物质非常单方面，可能为人体充 分利用。即便消化率略有降落，在来不及吃早饭时，空肚喝牛奶也比什么都不吃好。
假如喝牛奶后有腹胀、腹泻景象，阐明不宜空肚喝太多的牛奶，应当吃些淀粉类食品之后再小口地喝，也可能改吃酸奶。其余，凌晨不宜把牛奶当成唯一的饮品，起床后最好先喝一大年夜杯白开水（南方供暖季节室内枯燥，喝点蜂蜜水更好)，然后再喝牛奶，因为牛奶在补充水分方面远不如白开水敏捷、有效。
(4)全脂进口牛奶应当怎样喝扩大年夜材料
喝牛奶的误区
1、多喝会长胖
牛奶在天然食品中养分最为单方面，但这并不等于喝牛奶必定会长胖。牛奶含水分86%阁下，一袋250克的全脂牛奶仅含热量150千卡， 相称于小半碗米饭或一罐可乐。但是，吃一包100克的饼干，就会摄入热量450 千卡以上。
牛奶轻易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可能有效地缓解饥饿，降落食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。假如用两杯牛奶代替晚餐，乃至另有减肥的感化。须要留神的是，假如睡觉前要喝牛奶，那还是应当响应增加晚餐的食量，避免摄入过多热量。
2、不克不及跟果汁一同喝
牛奶中的蛋白质遇酸沉淀非常正常，即便不与果汁一同喝，在胃里碰到胃酸也会沉淀。酸奶的凝冻就是牛奶蛋白质受乳酸菌感化沉淀的成果。牛奶跟生果一同制造的各种甜品在海外曾经风行多少百年，不发明因此而呈现不用化的成绩。
只是要留神，柿子、葡萄、石榴等生果含单宁过高，与蛋白质结合之后，会降落牛奶蛋白质的消化接收率。