这个应当是不是食品，应当是保健品。不倡议吃的。维生素D在专业大年夜夫倡议下吃。不要私自随便吃。卖药的大年夜夫弗成托，一些小诊所开的不要吃，最保险的还是晒太阳。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可改变为维生素D3。恰当的日光浴足以满意人体对维生素D的须要。每天四肢显露30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的避免维生素D的缺乏。 维生素D适量表示：一些学者认为临时每日摄入25μg维生素D可惹起中毒，这其中可能包含一些对维生素D较敏感的人，但临时每天摄入125μg维生素D则断定会惹起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，枢纽苦楚悲伤跟弥漫性骨质脱矿化。我国制订维生素D可耐受最高摄入量为20μg。钙不缺就不要吃，假如经过专业诊断缺乏，在专业大年夜夫领导下吃，卖药的大年夜夫弗成托，一些小诊所开的不要吃，最保险的还是食补。摄入钙过多，可能烦扰其他微量元素对人体的接收利用，也可能招致患肾结石病的伤害性增加等。