在现代社会，体重管理是安康生活的重要构成部分。懂得本人的体重能否处于正常范畴，对防备疾病跟保持精良的生活品质至关重要。那么，怎样才算正常体重，我们又该怎样打算呢？
正常体重标准的打算重要根据身材品质指数（BMI），它是一种利用身高跟体重来预算体脂率的简两边法。BMI的打算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。按照世界卫生构造（WHO）的标准，成人的BMI范畴如下：
• 低于18.5：体重缺乏 • 18.5至24.9：正常体重 • 25.0至29.9：超重 • 30.0及以上：瘦削
要打算本人的BMI，起首须要晓得本人的身高跟体重。以一个身高1.75米，体重70公斤的成年工资例，其BMI打算过程如下：
70（体重）/ (1.75 x 1.75)（身高的平方）= 22.86
根据打算成果，该成年人的体重属于正常范畴。
须要留神的是，BMI并不是衡量集体安康状况的独一指标，它不考虑肌肉量、骨骼密度、团体体脂分布跟其他要素。因此，对活动员或肌肉兴旺的人来说，BMI可能会高估体脂率。对老年人或肌肉量较少的人，则可能会低估体脂率。
除了BMI，另有腰围、腰臀比等指标可能帮助断定体重能否正常。比方，男性腰围超越90厘米（35英寸），女性腰围超越80厘米（31英寸）可能表示腹部脂肪过多，与多种安康伤害相干。
总之，懂得本人的BMI并经由过程多种方法评价体重状况，有助于我们更好地管理体重，保持安康的生活方法。