在养分学跟安康管理中，正确打算食品的热量摄入是至关重要的。外格（Eyeball Method）是一种简单实用的预算食品热量的方法。本文将介绍怎样利用外格预算食品热量。
总结来说，外格预算食品热量重要依附于对食品份量的察看跟经验数据的应用。具体步调如下：
起首，察看食品的份量。将食品份量与一般熟悉的事物停止比较，如拳头大小、掌心大小等。这种比较可能帮助我们疾速预算食品的体积。
其次，根据食品的品种，查找响应的热量参考值。差别食品的热量密度差别，比方，脂肪的热量密度要高于碳水化合物。市道上有很多食品热量参考手册或在线数据库，可能供给这类信息。
具体步调包含：
举例来说，假设我们有一份100克的鸡胸肉，它的热量打算如下：
最后，须要留神的是，外格方法固然简单实用，但并不非常正确。它实用于疾速预算一般饮食的大年夜致热量，但不合适正确的养分担理。
总结而言，经由过程外格方法预算食品热量，可能在不专业东西的情况下，对食品热量停止疾速预算，有助于一般饮食管理跟安康监控。