方法有以下多少种：1、练瑜伽。瑜伽是塑身的有氧活动中最有功能的一种。2、泅水。泅水是一项有氧活动耗费的热量也很多。这是因为水中的传热性是氛围的28倍，人在水里停留8分钟所耗费的热量，与在同样温度的氛围中2小时所耗费的热量雷同。所以它有更好的瘦身后果。泅水时，人体靠水的浮力托起，手足并用，满身的枢纽、肌肉均匀地和谐起来，人的各个部位都掉掉落伸展，使形体变得更均匀。3.慢跑简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑举措简单，活动量也很轻易调剂，瘦身的后果更是明显。 肥肉转瘦肉也就是塑身的过程，只有做到有氧呼吸，燃烧脂肪，就可能将肥肉改变为瘦肉。