均衡炊事纤维，忌讳清淡食品，可能吃平常爱吃的，蔬菜生果荤素搭配补充能量。
1、起首是早餐，早上弗成空肚，早餐必定要吃好。
早餐能量占全天总能量的30%阁下，吃好早餐可供给大年夜脑必须的能量，对保持茂盛的精力跟较好的测验状况存在重要感化，不然轻易产生低血糖晕厥景象。早餐应以热量高、耐饥饿且又易于消化接收的食品为主。
2、午餐是一日中的主餐，必定要丰富，午餐各种养分素含量一般占全天供给量的35%—45%，所以午餐应当吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，保证充分的热量跟各种养分素。
3、晚餐以口味清淡为主，易于消化，晚餐以粥、谷类食品、蔬菜为主、生果为辅，有利于抗疲惫跟养神醒脑。
高兴的心境，轻松的氛围，有利于消化液的分泌、食品的摄取跟消化。因此，家长应避免在餐桌上念叨不高兴的事及辩论；避免在进餐时批驳、训斥跟责备孩子。