对肩颈部按摩，每次将肩部颈部软构造拿捏之后充分的挤压、恰当的用力、然后再抓紧一侧，停止10次到20次阁下的拿捏按摩，可能有效的改良肩颈部的酸痛症状。反复的耸肩、或许肩膀的缭绕举措、以及头颈部的仰头、仰头、阁下摇头举措、停止按摩之前充分对肩颈部停止活动，可能有效抓紧部分的肌肉。