你好，想疾速有效的在短时光内打消腹部的脂肪，我教你比较科学，最简单实用，又安康有效的举措；倡议你多做：仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着下身不动，把腿收到腹前再复原），仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），仰卧中间起（平躺，下身跟腿同时抬起），仰卧转腰（筹备跟仰卧起坐一样，双手穿插放在肩上，差其余是起家时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个），俯卧起家（趴着腰部以下不动，下身抬起），俯卧中间起（趴着，下身跟腿同时抬起），侧卧起家（侧躺着，起下身，腰部以下牢固不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，下面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。注：每次抉择3-5个举措，各做4-6组，每组20-25次，组间休息1-2分钟。做完后记得必定要抓紧，伸拉腹部肌肉，或许双手交叠顺时针轻揉。PS：每周起码5天活动，可能恰当休息两天。后果很好，见效很快哦！