1、实验着每天倒两个小时，逐步顺应新的起居时光。
2、假如是近一点的国度，多喝白开水，多吃高蛋白的食品，果蔬，充分给身材补充能量。
3、假如实在困乏难耐，可能喝一些咖啡或茶，晋升精力，可能做一些活动，抉择白昼航班出行的方法，经由过程做活动跟调理饮食，也是很好的抉择。