坚果中锌的含量抄少，其中含锌量比较高的有豆类、花生。含锌食品：1、锌是人体弗成缺乏的微量元素，补锌可能促进儿童身材及智力发育。年纪为12岁至13岁儿童补锌最有利于进步其智力，此时补锌等于补智。2、锌元素重要存在于海产品、植物内脏中,其余食品里含锌量很少———水、主食类食品以及孩子们爱吃的蛋类里多少乎都不锌,含有锌的蔬菜跟生果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，植物性食品含锌量广泛较多，每一百克植物性食品中大年夜概含锌3—5毫克，并且植物性蛋白质剖析后所产生的氨基酸还能促进锌的接收。3、植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大年夜概含锌1毫克。各种植物性食品中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、明白菜等。4、其余，除了一些一般生活中罕见的补锌食品