富含铁多的食品：猪血、猪肝、牛肉、瘦猪肉等；富含钙多的食品：牛奶、虾皮专、大年夜豆等；富含蛋白质多属的食品：鸡蛋白、瘦猪肉、鱼、大年夜豆等；富含锌较多的食品有：瘦肉、肝、蛋、奶成品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。