女性的月经周期是生养期的重要生物钟，懂得怎样打算经期跟排卵期对生养打算及避孕都至关重要。
月经周期平日是指从一次月经的第一天到下一次月经的第一天之间的时光。大年夜少数女性的月经周期在21至35天之间，均匀周期为28天。
打算经期的方法很简单：记录持续三个月的月经开端日期，打算出均匀周期长度。比方，假设近来三个月的月经开端日期分辨为1号、29号跟27号，那么打算方法如下：（29-1）+（27-29）+（28-27）= 28天。
排卵期是月经周期中最重要的时代，平日鄙人次月经来潮前14天阁下。打算排卵期有以下多少种方法：
- 日历法：实用于周期法则的女性。从月经周期的第一天开端打算，将周期长度减去18，掉掉落排卵期的第一天。再将周期长度减去11，掉掉落排卵期的最后一天。
- 基本体温法：经由过程每天凌晨测量基本体温并记录，察看体温上升0.5℃以上的日子，平日这标记取排卵期的到来。
- 宫颈粘液法：察看宫颈粘液的变更，粘液增多且变得通明、有弹性时，平日意味着排卵期邻近。
懂得并正确打算经期跟排卵期，可能帮助女性更好地打算生养，也可能作为天然避孕的有效手段。
总之，经由过程简单的记录跟察看，女性可能轻松控制本人的月经周期跟排卵期，为本人的安康跟生养打算供给科学根据。