假如体内含铁较高,可能避免含铁高的食品。比方牛肉、菠菜、猪肝、木耳一类的食品,铁锅抄菜含铁较高。
拓展：
1、简介：
铁是一种化学元素，它的化学标记是Fe，原子序数是26，是最常用的金属。它是过渡金属的一种，是地壳含量第二高的金属元素。铁族元素是指元素周期表中第4周期的部分元素，包含:Ti、V、Cr、Mn、Fe、Co、Ni 7种元素，属过渡族元素。
在宝石学中对宝石的色彩有重要的影响。它们存在类似的原子构造，在天然界中有邻近的存在情势跟迁移、沉淀的物理化学前提，而d层电子数的差别又每每招致这组元素在地质感化过程中产生分异，该组元素存在的变价特点也使其对情况的反应非常灵敏，因此可能利用铁族元素特点探究地质感化过程。其中，铁族元素的丰度、存在情势、铁族元素之间的相干关联、铁族元素与其余元素之间的相干关联等地球化学参数可能供给重要的成因信息。
2、感化
成人体内约有4-5克铁，其中72%以血红蛋白[1]、35%以肌红蛋白、0.2以其余化合物情势存在，其他为储备铁。储备铁约占25%，重要以铁蛋白的情势储存在肝、脾跟骨髓中。成人摄取量是10-15mg。怀胎期妇女须要30mg。1个月内，女性所消散的铁大年夜概为男性的两倍，接收铁时须要铜、钴、锰、维生素C。
3、特他人群
妇女特别是妊妇须要补充铁质，但要留神怀胎期妇女服用过多铁剂会使胎儿产生铁中毒。假如你正在服用消炎药或每天必须服用阿司匹林的话，那么你就须要补充铁。常常喝红茶或咖啡的人请留神，饮用大年夜量的红茶跟咖啡会妨碍铁的接收。铁是红细胞成熟过程中剖析血红蛋白必弗成少原料。铁在代谢过程中可反复被利用。除了肠道分泌分泌跟皮肤、黏膜上皮零落丧掉必定命量的铁(1mg/每日)，多少乎不其余道路的丧掉。