1、合适吃植物油，包含坚果类食品，如花生、核桃、芝麻等。
2、合适吃富含维生素跟矿物质的食品，如白菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、茄子、苹果、葡萄、桔子、西瓜等，每天吃新鲜生果蔬菜的量应不少于8两。
3、合适喝一点清茶。
4、合适多吃粗粮，如玉米面、高粱面、燕麦、豆成品、荞麦等。
5、合适多吃含钙高的食品，如牛奶、虾皮、酸奶等。