1、热敷
落枕后可能以部分热敷来缓解不适。热敷能促进部分的血液轮回，从而缓解落枕激发的颈部酸痛，有利于加快伤害修复过程。
2、 按摩颈部
落枕后，我们可能利用本人的双手对落枕部位停止按摩，大年夜少数人都是在脖子的一侧呈现落枕，并且感到非常的酸痛。而按摩可能起到活血化瘀的感化，同时可能使僵直肌肉变得柔嫩，从而达到缓解症状的目标。
3、 活动颈部
落枕后可能经由过程一些颈部活动来缓解颈部苦楚悲伤、僵直、粘连的不适感。活动方法有多种，可能伸缩颈部来活动颈部，也可停止简单的仰头仰头来缓解不适。仰头仰头时应留神保持举措迟缓，活动过快轻易加剧落枕激发的不适反应。还可耸动拍打双肩，有利于缓和肌肉的舒缓，对落枕缓解也有必定的帮助。