1、跑前热身跑前热身可能参考以下的穿搭款式：跑步风衣。排汗长袖跑服。刷毛或防风跑裤。帽子。慢跑鞋。雨衣（赛前保暖）。
2、冬天固然合适跑步，但也每每是轻易产生活动侵害的季节，因为体温与情况温度较低，肌肉温度与血液轮回也会较差，所以跑前热身与赛前保暖就显得更为重要；冬天练跑前，可能先将稍后要跑步的衣服穿在表面，表面套上长袖长裤与风衣，能积存热能，加快热身速度并保持体温，等到要开跑前再脱下。
3、材质方面，风衣应抉择轻浮、不内衬的聚脂纤维格式，以挡风又不影响肢体活动；裤子与上衣可能抉择有排汗机能并兼具保暖功能的产品，加快热身效力。
4、冬天练跑的搭配有两个要点，一则是尽管采取洋葱式穿法，也就是以轻浮多档次的打扮为主，是开跑后的状况再脱去，假如一开端就抉择厚而保暖的衣服，可能会影响跑步举措，且万一跑到一半感到太热，那就无从调剂。
5、第二的要点是抉择具排汗效力纤维的产品，棉质的衣物穿起来很保暖又舒服，但假如流汗，水分不轻易散去，反而会让身材感到更冷，现今有很多兼具保暖与排汗的机能活动服饰，购买前无妨多加参考。
6、帽子。手套。路跑鞋。跑步短裤。跑步背心。长筒跑袜。
7、冬天比赛最重要的就是在不影响活动与保暖的状况下，尽可能轻巧，所以选用多样设备来团体搭配的后果，会比穿两件长袖或厚重的跑服来得好上很多，你晓得吗？人体对温度最敏感的部位可不是肩背腿胸，而是头顶与末稍；
8、所以帽子跟手套是冬天相称实用的保暖小物，你会发明这两个部位有保暖后，即便只穿上一件背心跟跑裤，也不会感到冷。
9、假如气象真的比较冷，可能考虑穿上长筒跑袜，保持下肢精良的血液轮回，有些长筒跑袜兼具紧缩机能，能增加肌肉震动，并避免疲惫累积，有效与否见仁见智，但对腿部的保暖与排汗会有必定的帮助，天冷的时间，假如汗水留在腿上，冷风袭来必定会感到相称酷寒。