1、热身活动：
（1）先慢跑微出汗就可能。
（2）做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相干的枢纽、韧带、肌肉都活动开。
（3）做2、3个30米的减速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
（4）上跑道后做多少次原地的纵跳，进步一下高兴。
（5）这段时光要留神保持体温，不要使身材凉上去。
2、呼吸：
（1）用嘴跟鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让氛围从舌头两侧经由过程，可能潮湿氛围，也避免凉氛围直吹嗓子。
（2）跑步一般是两步一呼、两步一吸或许三步一呼、三步一吸。
（3）800米跑步子大小都无所谓，你怎样习气就怎样跑，不要轻易改变。
3、姿势：
（1）跑步的时间身材略微向前倾，与空中的角度大年夜概是 8 0°到 85°阁下。
（2）跑步的过程中要留神仰头收腹，双手天然共同脚步活动，增加身材阁下晃荡，增加不须要的能量挥霍。
（3）落地时要让脚跟先落地，但留神脚面不克不及跟空中构成大年夜的夹角(少于 10°)或许全部脚落地，在着地缓冲时，要尽管减小阻力，敏捷过渡到前蹬举措。在着地后身材重心向下挪动的同时要向前挪动。