1、跳远由助跑，踏跳，腾空，落地四个环节构成。
其中助跑跟踏跳是最重要的环节，假如你的短跑速度快，那么只有技巧公道，成绩就不会差，具体到实。2、技巧举措：急行跳远的助跑，请责备部过程有弹性，有节拍，速度逐步加快。
踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不克不及减速。踏跳放脚的时间要有向后疾速“扒地”的举措，踏跳支撑霎时，手臂向斜上方摆动，带出发体腾空，踏跳腿充分蹬伸，实现踏跳举措，构成腾空步，然后持续停止空中举措及落地举措。 空中姿势有蹲踞式，挺身式跟走步式三种，你是初学者倡议你采取蹲踞式，也就是踏跳腾空后，保持一个腾空步（空中弓箭步），然后踏跳腿（前面的腿）向摆动腿（前面的腿）聚拢，收腹落地。 落地举措要积极，双腿向腰腹聚拢，腹肌紧缩，小腿前伸，滑落到沙坑里。
3、留神，起跳角度是比较关键的，急行跳远成绩是由程度速度跟垂直速度，以及起跳角度剖析的，垂直速度是弗成把持的，只有程度速度跟踏跳角度可能把持，而起跳角度又受垂直速度的影响，达不到最佳的45度，现实比赛练习中，最佳的起跳角度为18～24度。只有在保证这个角度的基本上，尽力加快助跑速度，才干获得更高的程度速度，从而获得更远的成绩。