1、筹备活动。绕篮球场慢跑两圈，或绕操场慢跑一圈。筹备活动内容的抉择是直接影响全部修养后果的重要要素之一，其内容包含一般性筹备活动跟专门性筹备活动。
2、热身活动，徒手体操。徒手体操是小老师爱好的一种活动方法。经由过程练习能加深呼吸、加快心脏的搏动跟促进血液轮回，从而克服各器官体系机能的心理惰性，为基本部分的活动打下坚固的基本。