酷热的夏季，我们时常会感到身材非常的乏力，尤其是四肢感到都不力量，常常会呈现疲惫，实在，俗话说得好夏打盹儿样的一个道理，因为夏季排汗比较多，加上汗中另有大年夜量的元素，这些元素又不克不及及时地补充人就会呈现精力不振身材疲惫的成绩，那么面对夏季四肢有力该怎样调剂呢?
缺钾轻易致夏天打盹儿
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹儿”。固然这都属于疲惫，但原因却各有差别。“夏打盹儿”医学上也称为“夏季疲惫症”，它是因为夏季酷热，温度过高，使人体大年夜量排汗，而随汗液可排挤大年夜量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而招致人们夏季疲惫疲惫、精力不振。
钾是人体内弗成缺乏的元素，其感化重如果保持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的活动就会遭到影响。
夏季缺钾不只精力跟膂力降落，并且耐热才能也会降落，使人感到疲惫有力。严重缺钾时，可招致人体内酸碱均衡掉调、代谢混乱、心律变态、满身肌肉有力。此时，有些工资了使本人少出汗而适量地饮用盐开水。却不知，如许做又轻易减轻心脏包袱，使体内钾、钠掉调。
一些含钾元素较高的食品，平常可要留神。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大年夜豆等含钾元素较高;生果中，以喷鼻蕉含钾元素最丰富;蔬菜中，菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、大年夜葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。
夏季摄生：心静天然凉
夏季酷热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开端衍生。心静天然凉，夏季最要避免心境烦躁。其余，在饮食上，应分外清淡，多喝汤水;不要图一时畅快吃过多冰食，夙兴时多喝多少杯温开水，恰当做有氧活动。
有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，吃茶品茗要根据团体体质，恰当为准，不宜过多。铁不雅音、绿茶、普洱等茶清热解毒，合适夏季饮用。
夏天的季节四肢有力是很罕见的成绩，一般都跟我们的身材体质有很大年夜的关联，有的人身材好，即就是出再多的汗都不会遭到影响，有的人身材不太好，就轻易呈现疲惫，夏季须要埋头养多喝水，多吃一些清淡的食品。