人体的枢纽是比较多的，最大年夜的枢纽就是膝枢纽，是连接大年夜腿跟小腿之间的部位，这个处所是比较脆弱的，我们应当要做好膝盖的保护。膝枢纽的保护，我们应当要留神活动的力度以及活动的时光，并且活动前要做好热身活动，如许可能减轻枢纽的伤害。对膝枢纽的护理方法，大年夜家可能来懂得文章的内容。
有数据表现，我国约有1.2亿人患有骨枢纽炎，多少乎每10人中就有一个。而人体最大年夜、最复杂的枢纽，就是膝枢纽。
膝枢纽如此重要，但却很脆弱，50岁以后更要保护膝盖。那么，怎样庇护好膝盖、保护膝枢纽呢?
记取三个“护膝穴”，保养膝盖好方法
骨枢纽专家表示，用科学的方法给膝枢纽停止按摩按摩，是保养膝盖的好方法。
这里须要记取三个“护膝穴”：足三里、血海穴跟委中穴。每个穴位按1分钟，三个穴位轮番按3遍，以轻轻酸胀为宜。
1、足三里防病抗衰
足三里是胃经的合穴(满身经脉流注汇合的穴位)，满身气血不跟或阳气虚衰惹起的病症都可能经由过程敲打足三里来调剂。按摩足三里，保持不懈，可防病健身，抗衰延年。
【取穴】：食指尖横摸至膝枢纽外下方凹陷处，小拇指地点的部位就是足三里穴。
方法
用大年夜拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感到该处有针刺一样的酸胀、发热感。
2、血海穴活血化瘀
血海是足太阴脾经的一个穴位，在此刺血拔罐存在活血化瘀、理血调经的功能。
【取穴】：血海位于大年夜腿内侧，取穴方法是屈膝，在髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
方法
按压的时间，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。反复5次。
3、委中穴治膝盖苦楚悲伤
委中是医治腰背病症的要穴，对膝盖苦楚悲伤也有很好的缓解跟医治感化。
【取穴】：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
方法
按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可持续按压20次阁下。
每天一个举措，保持抬腿能护膝
平常可能多做抬腿的举措，来增富强腿前侧的股四头肌跟大年夜腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝枢纽的牢固性，减缓枢纽的磨损。
抬腿练习：简单易操纵
端坐在一个椅子上，一条腿天然着地，另一条腿慢慢抬起，与身材构成90度直角，在空中持续1分钟，然后天然着地，换另一条腿抬起。
常常做这个举措，可能很好地锤炼股四头肌，保持膝枢纽弹性，促进推陈出新，有效保护膝枢纽。
刮痧两个奇效穴，医治膝枢纽苦楚悲伤
专家表示，膝眼跟鹤顶是医治膝枢纽苦楚悲伤的两个奇效穴，膝眼可治各种膝枢纽苦楚悲伤，鹤顶穴对膝枢纽炎、类风湿性膝枢纽炎有医治感化。
膝枢纽刮痧要坐着，屈膝，重点刮拭膝枢纽处跟高低阁下的穴位。
1、先找到髌骨上缘正中的鹤顶穴，再找到膝眼穴，阁下腿共4穴。
2、起首点按双侧膝眼，各按5~10下，能为膝枢纽补氧祛淤，再从鹤顶穴上偏向膝下方刮拭。
3、还要刮拭膝枢纽两侧的穴位，方法为：从上向下刮拭梁丘穴，再刮拭足三里，从上向下刮拭膝阳关穴至阳陵泉穴，再从上向下刮拭血海穴、阴陵泉穴，每穴刮拭20~30下。