食疗降血压的有效方法

食疗降血压的有效办法，包括以下2个方面：1.建议患者平时低盐低脂饮食，少吃富含钠盐及胆固醇高的食物，例如咸菜、腌菜、榨菜、蛋黄、蟹黄、鱼籽、动物内脏等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、桔子、草莓、山楂等，这些新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的微量元素和维生素，有助于降低血压。2.积极改变患者的生活方式，控制体重，戒烟戒酒，适量运动，生活规律，劳逸结合，保持心情舒畅，避免过于劳累、感冒及精神紧张。