坚果热量排名

虽然大家都知道坚果类食物对于人体是有很多好处的，同时它们所含有的油脂也是很高的，所以不能经常性的大量食用，不然对身体也是不好的。坚果的热量也是很高的，我们常吃的坚果里面，排名第第一的就是核桃的，其次就是榛子和开心果了。适当的食用一些坚果食物，对身体还是很多好处的。

常见坚果的热量排行榜吧!

TOP1核桃(干)

每百克热量627kcal

30g核桃(干)188kcal，相当于11颗栗子

TOP2榛子(熟)

每百克热量617kcal

30g榛子(熟)185kcal，相当于10.9颗栗子

TOP3开心果(熟)

每百克热量614kcal

30g开心果(熟)184kcal，相当于10.8颗栗子

TOP4腰果(熟)

每百克热量594kcal

30g腰果(熟)178kcal，相当于10.5颗栗子

TOP5葵瓜子(熟)

每百克热量567kcal

30g葵瓜子(熟)170kcal，相当于10颗栗子

TOP6夏威夷果

每百克热量567kcal

30g夏威夷果170kcal，相当于10颗栗子

TOP7杏仁

每百克热量562kcal

30g杏仁169kcal，相当于9.9颗栗子

TOP8西瓜子(熟)

每百克热量532kcal

30g西瓜子(熟)160kcal，相当于9.4颗栗子

TOP9黑芝麻

每百克热量531kcal

30g黑芝麻159kcal，相当于9.3颗栗子

TOP10松子(熟)

每百克热量530kcal

30g松子(熟)159kcal，相当于9.3颗栗子