做俯卧撑手腕疼怎么办？

大家肯定平时都是会在家做一些运动的，尤其是很多男性朋友，自己在家没事会锻炼一下身体做一做俯卧撑，有的时候做俯卧撑时间还会比较长，如果时间比较长，强度也比较大的话，经常的很多人就会有一些手腕疼的感觉，像这种手腕疼的感觉到底是怎么回事呢?我们来了解一下吧!

做俯卧撑手腕疼是常见的现象，因为你做俯卧撑的时候也会用到手腕的力量但是因为平时手腕的力量没有得到锻炼。发病原因主要是长期的疲劳、不正常的姿势、寒冷、局部压力过大等。

如果是腕关节韧带损伤，注意俯卧撑不要再做了，适当的休息，局部可以热敷以及按摩。

尽量不要做长时间重复的工作;放松，尤其注意不要让手和肩膀长期保持一个固定的姿势;尽量不要接触坚硬和尖锐的物体;移动腕部的时候尽量平稳，而不要突然地或是急拉您的腕部;尽量使您的手保持温暖;经常变换您的姿势。

俯卧撑支架可以在你做俯卧撑的时候自由活动，做花式俯卧撑锻炼更多的胸肌纤维。

也许有的人误以为胸肌就是俯卧撑做做就出来了，其实胸肌是个大肌肉群，分：外侧、内侧、上、下四个部分，必须通过不同的俯卧撑姿势才能激活。

平地做俯卧撑锻炼的是胸外侧的肌肉，主要是把胸肌的轮廓炼出来。俯卧撑支架主要是锻炼胸内侧的肌肉，只要是把胸肌的厚度炼出来。

像这种手腕疼的情况还是比较常见的，大多数是由于长时间的肌肉紧张，关节磨损所导致的，只要暂时休息一会，自己按摩一下手腕，就会有明显得缓解作用，但是如果一直都没有缓解的话，建议最好还是直接去医院做一个详细的检查。