单杠治疗腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是腰椎部位的椎间盘松动、滑出椎间位置的一种腰椎病症。椎间盘突出后受周围肌体组织的限制，经过一定时间的休养理疗，大部分的椎间盘都会得到复位。吊单杠是一种自体牵引的方法，有助于椎间盘的复位。另外吊单杠可以减轻身体对腰椎脊椎的压力，改善腰椎脊椎的疲劳状态，预防因腰椎脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。在吊单杠的时候可以适当的增加一套腰椎后翘训练，脚后翘起起八到十次为一组，每次训练两到三组，这一训练主要是训练后腰肌、腰肌。训练好可以起到固定椎间盘的效果。因此进行单杠后翘的训练可以很好的预防腰椎间盘突出的症状，经常训练可以根除腰椎间盘的突出。