腰肌劳损能不能健身？腰肌劳损应该如何进行运动？

腰肌劳损主要是指腰部的肌肉出现积累性损伤，主要以腰部反复疼痛为主要临床表现。腰间劳损病程较长容易反复发作，除了常规的治疗之外，还需要进行康复锻炼，缓解患者的症状。针对腰肌劳损健身运动等相关问题，接下来就请中山大学附属第五医院副主任医师李国威详细为我们作出专项解答。

腰肌劳损能不能健身？

腰肌劳损能健身，因为健身运动对于患有腰肌劳损的人来说，是能够缓解腰部肌肉的病症。但是在健身的过程中，不建议时间过久，运动量过大，也不宜做激烈的运动。否则可能会加重腰肌劳损，导致局部血液循环不良。做一些恰当的运动是有助于腰肌劳损的康复的，比如散步，游泳等，也可以做瑜伽运动，锻炼腰部肌肉，减少复发率。可以在健身的同时，服用一些活血化瘀的药物，平时一定要多做休息，注意腰部保暖，保护好腰部，避免受伤。

腰肌劳损应该如何进行运动？

腰肌劳损进行运动，要以增强腰肌力量为目标来进行运动。在这里推荐患者进行腰弓桥运动和腰背肌的反弓运动，这两种运动对于腰背肌肉的锻炼很多效果，建议每天锻炼一次到两次，每次锻炼半个小时左右。另外骑自行车，五点支撑、游泳等运动对于腰肌劳损患者也是很有帮助的。只要患者能够坚持两个月左右的锻炼，必然会增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损症状，预防腰椎退行性病变。不过患者也要注意锻炼，不要盲目进行，要循序渐进，以防拉伤肌肉。

当患者出现腰肌劳损症状时，需要及早进行治疗，纠正患者的不良生活习惯和工作习惯。适当的进行体育活动更换体位，减轻腰部肌肉的疼痛，必要时可以佩戴护腰。当出现疼痛症状时可以根据医嘱服用常规的非甾体类抗炎药物和镇痛药物，疼痛明显时可以进行封闭治疗。