麦片代餐可以减肥吗？

相信大家都吃过麦片，现在的麦片非常受欢迎，麦片的营养价值非常高，比如富含优质蛋白，另外还有多种维生素和微量元素，经常吃一些麦片，能够起到很好的美容养颜功效，另外小孩子和老年人多吃一些麦片，能够起到补钙的作用，现在很多人会选择麦片代餐减肥，这种做法合不合理呢？

麦片代餐可以减肥吗？

经常燕麦粥，营养好又健康，人都感觉轻松很多。

燕麦片含膳食纤维很多，既能帮助保持人体肠胃通畅，

又能帮助降低胆固醇，用它做减肥代餐是非常健康的选择。

研究人员指出，虽然不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。

麦片选购须知：

在品种繁多的货架面前，学会通过解读原料和营养成分来挑选麦片很重要。

仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。

绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。

每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6毫克左右为佳（一些经过精细加工的麦片，膳食纤维含量往往在4克以下），蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。

水果麦片水果颗粒多种果仁谷物营养麦片、既可以当零食，又可以当早点；可以直接吃，也可以加上牛奶，酸奶等、老少皆宜。

MY麦果脆主要成分有4种水果，4种谷物，奇亚籽，11种丰富营养，绝对美味，更是调解肠胃、减肥的好助手。

因为奇亚籽泡水后体积迅速膨胀成“青蛙卵”大小一般，不仅可以刺激肠道蠕动，还能饱腹代餐，在一定程度上能够起到瘦身的效果。