改善肠道功能的保健品

肠胃功能对于我们来说是非常重要的，如果患者的胃非常的健康，而肠道有一定的疾病患者的排便就会受到干扰，特别是对于老年人来说是最容易出现便秘现象的，为了保证老年人的正常排便，老年人可以在生活中吃一些能够帮助改善肠道功能的保健品，那么能改善肠道功能的保健品都有哪些呢?

第一：养成定时排便的好习惯

定时排便，可以将我们身体每天产生的垃圾排出体外，使我们的肠道保持健康。如果每天不能将肠道内多余的垃圾毒素排出体外，就会被重吸收进入我们的血液循环中，你想想，如果我们体内流淌的血液都是不干净的血液，我们的身体会健康吗?

第二：不要忍屁不放

在很多重要场合，虽说放屁会让你丢失面子，但相比较健康而言，我觉得健康很重要，你可以不当众放，可以找个清净的地方再放也可以，总之不要憋着屁不放就行。表面看，你是把屁憋没了，实际上他又在次进入了我们的血液中，通过代谢，而从嘴里出来了。

第三：饮食上，少脂肪、多纤维性食物

吃太多脂肪类食物，除不宜消化吸收外，还会产生滑肠的后果，使肠道不能充分吸收营养。我们应该多吃一些容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。

第四：适量补充益生元

益生元有减轻便秘、降低肠pH值、调节肠内细菌平衡、预防肠癌、增强免疫等功效，所以适量补充益生元对我们的肠道健康是有大大的好处的。这些产品在各个药房均可买到。

第五：加强肠道运动

常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰卧起坐等方法。

腹部按摩为：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50-100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50-100次;再以两手掌小指侧，由上向下推擦50"100次;然后摆动腰部,顺时针方向50-100次;最后双手插腰，提肛50-100次以加强提肛肌张力。

所谓的提肛，就是当我们吸气的时候使我们的肛门向里收缩，呼气的时候放松肛门就可以了。

注意事项

肠道的功能很重要，要好好爱惜自己的肠道