抽烟会消耗那种维生素

大家都知道，抽烟对身体的危害有很多。尤其是我们的呼吸系统。当然，抽烟对于我们的血管也是有很多的危害的。那么，大家知道抽烟会消耗哪种维生素吗？其实，如果经常抽烟的话，会影响身体对一些营养素和维生素的吸收，建议大家如果不是必要的话，最好少抽烟。

1、吸烟者要多食维生素c食物

有报道称吸烟会破坏人体内的维生素c,一根烟会消耗掉25毫克的维生素c,更有研究证实吸烟者的血维生素c低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素c.富含维生素c的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要的时候也可以服用一些维生素c片剂。

2、吸烟者要多食维生素e食物

有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多，而含有维生素e的食物能有效的消除自由基。富含维生素e的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。

3、吸烟者需补维生素D

来自“美国临床营养学”杂志最新研究表明：高维生素D状态与烟草相关癌症的风险降低有关，尤其是吸烟者。这里所谓“烟草相关的癌症”是指烟草作为危险因素之一的癌症，分布于呼吸系统、消化系统、生殖系统和泌尿系统中。