午睡后头疼如何消除

​1.饭后不要着急入睡，很多人习惯午饭后就睡，而这使胃肝被食物充满大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，所以午睡前最好活动十分钟，以便食物消化。2.讲究入睡时间,一般人都认为中午只要睡了就能达到效果，然后专家分析人们最容易入睡时间是,早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，大约是中午一点钟左右，这使人的惊觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。3.午睡要注意卫生，睡前不要吃太油腻东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度，可以进行一些散步类的轻微活动。