​不吃药怎样快速降血压

现如今，高血压已经不再是老年人群的专属疾病，越来越多的中年人甚至是年轻人，都患有高血压。相信大家也都知道，高血压很容易引发其它并发症，如心脏病，冠心病等，对人体的健康威胁是比较大的，所以现在的人都很注重血压的控制，那么不吃药怎样快速降血压呢？下面我们一起看看。

1、土豆皮儿有助降血压

专家指出，土豆皮非常安全，而且营养丰富，它富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，对降低血压有一定功效。

2、按摩降压沟

降压沟是耳朵上的降压反应点，用三棱针点刺放血，毫针针刺，王不留行子贴压以及用手按揉等刺激，皆可有效地降低血压效果。

按摩方法：可用拇指指腹边按揉边缓慢移动，10-15遍，每天2次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。坚持操作是关键啊。

3、少盐

体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。英国血压协会专家指出，少盐并不是单纯的减少食盐的摄入，还要少吃加工食品，例如饼干、早餐麦片、快餐以及熟肉，我们摄入的盐量80%来自于这些食物。

科学的盐量为：100克食物中最多不超过1.5克，最少不少于0.3克。

4、听古典音乐

意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5、每周一次慢跑

哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

6、每天冥想45分钟