白领颈部运动有哪些

白领由于长期都在办公室坐着，而且如今计算机技术已经普及，大部分白领都是一天八小时坐在电脑面前，这就给他们的颈部造成很大的负担，会出现颈部酸痛，长期下来还可能会患上肩周炎或颈椎病等各种职业病，所以最好是要经常做一下运动来保证颈部灵活。下面介绍一种白领颈部运动。

  长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。

  首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

  其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

  然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

  第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

  上面这一套动作是非常适合白领来做的，而且不会占用很长时间，一整套下来也只需要几分钟就可以，建议久坐的白领要经常做一下颈部运动，避免患上各种职业病，如果经常运动会让颈部很轻松，肩周炎和颈椎病等疾病的恢复是很漫长的。