月经来了可以练习瑜伽吗

伴随着现代社会女士在职人员场的影响力变重，因而许多女性朋友们在繁杂的工作中之中，对本身人体照料的时间也就大大减少了。那样就很容易引起月经不调的状况，因此许多盆友都期待能找寻一些方法来尽快缓解痛经。瑜伽健身便是诸多女士的最好是挑选，但是来例假能够练习瑜伽吗?接下去的时间就请小伙伴们与我一起看一看。

一般来说，生理期女性不宜开展瑜伽健身训练。可是经期根据特殊的瑜伽运动，能够推动我们下身的血液循环系统，锻练我们的盆骨，最重要的是能够腰细，这一姿态合适腰部肥胖症的人，另外它还能够防止腹部的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。

在生理期训练瑜伽体式十分非常值得强烈推荐。这是由于训练能够缓解经痛的不适感，平复心态的波动，平复焦虑情绪和消沉，缓解水肿。

每名练瑜珈的女士，应当依据自身的详细情况在生理期挑选适度的瑜伽体式开展训练。

下边是一个女性生理期练习瑜伽的瑜伽体式系列产品，仅供参考。

生理期系列产品(最少45分钟，数最多60分钟)

1.卧束角式(SuptaBaddhaKonasana)

用一长枕支撑点人体，训练5分钟。

2.卧大脚趾的瑜伽体式(SuptaPadangusthasana)

应用一条绑带适度掌握抬起的腿。一侧维持2分钟，共训练4分钟

3.束角式(BaddhaKonasana)

训练2分钟

4.单脚座式体前屈式(JanuSirsasana)

维持3到5分钟，共训练6到10分钟。

5.两腿座式体前屈式(Paschimottanasana)

训练3到5分钟

6.坐角式(UpavisthaKonasana)

往前弯折人体3到5分钟;人体转为一侧，两手攀握踝关节或是脚板，往前弯折人体，维持0.5到1分钟，两边训练1到2分钟.

根据健身运动，它能够推动我们下身的血液循环系统，锻练我们的盆骨。

7.往上的弓式(UrdhvaDhanurasana)

训练3到5分钟

根据上边几个文本内容的描述，众多小伙伴们针对来例假能够练习瑜伽吗，坚信要是用心阅读文章了所述内容的小伙伴们，心里对于此事疑惑，也早已拥有更刻骨铭心的掌握和更娴熟的把握。自然希望大伙儿在月经期一定要注意保暖，另外能够根据一些柔和的运动方式来更强推动身体积血的排出来。