很多女性都想要在产后瘦肚子瘦腰，但是没有找到很好的减肥方式，因为在这个特殊阶段往往会造成内分泌失调的症状，不合理的减肥方法，往往会导致越减越肥，对自己的身体也产生了很大的影响，同时也对婴儿的发育产生了一定的影响，那么产后瘦肚子瘦腰该怎么办呢！下面就让我们一起来了解一下吧！
产后瘦肚子瘦腰饮食均衡定时定量，均衡饮食切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。减少外食机会，慎选烹调方式外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。少吃油炸食物、甜食及含糖饮料油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了!
多吃火龙果对产后减肥有辅助效果火龙果含有大量的维生素E以及花青素，不仅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，而且具有提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的功效。此外火龙果含有的维生素C以及水溶性膳食纤维。需要知道的是。火龙果含有的水溶性膳食纤维能够有效地降低人的血糖、润肠，同时具有很好的减肥效果。
产后瘦肚子瘦腰远红外腰带当远红外线照射人体时，其频率与身体中的细胞分子、原子间的水分子运动频率相一致时，引起共振效应，其能量最高且能被生物体所吸收，使皮下组织深层部位的温度高，产生的热效应使水分子活化，处于高能状态，加速人体需要的生物酶的合成，同时活化蛋白质等生物分子，从而增强机体免疫力和生物细胞的组织再生能力，加速供给养分和酵素，促进身体健康。减肥减肚子原理是：远红外线热疗打开毛孔和穴位，溶掉细胞脂肪水分，再利用中医按摩手法揉捏，通过松弛把脂肪和水分通过打开的毛孔流出了，达到目的。
在生完孩子之后短时间内的产后瘦肚子瘦腰，还需要根据自己的身体健康状况来判断，选择适合自己的方法才是最重要的，那么经过以上的讲解之后，大家可以采用饮食方法和运动方法双重的方法，这样才可以达到很好的效果，中医按摩的方法也是一种比较有效的方式。