男孩儿在青春发育期的情况下便是处于长高环节，它是长个子最好的时间，在这个时间范围父母们就需要留意为自己的小孩搞好饮食搭配，每日都应当要让她们摄入到充足的营养元素，非常是蛋白，它是长个子最基本的营养元素，如果是人体之中摄取的蛋白不充足便会促使长个子遭受影响，身高就比同年龄人更为偏矮。
蛋白是性命的基本，骨骼细胞的增生和肌肉、内脏器官的生长发育都不可或缺蛋白。身体发肓越快，则越需要补充蛋白，鱼、虾、猪瘦肉、蛋品、花生仁、豆类食品上都含有蛋白质食物，应留意多补充。此外，在5-10月，青少年儿童尽可能地多吃一些生鸡蛋，由于生鸡蛋带有身体务必的蛋白、人体脂肪、糖原、维他命和碳酸盐等营养物质，非常容易被身体消化。
一个鸡蛋的营养使用价值等于250克牛乳。在"奥秘的5-10月"中，因为发肓较快，当营养成分供应不够的状况下，身体便非常容易产生软骨病和贫血。蛋黄中带有很多的钙、磷、铁和维他命D等可促进骨质增生增厚与造血功能的原材料。因此，生鸡蛋是推动快乐成长的最好滋润食品。
维他命
维他命是保持性命的因素，在其中最重要的是维生素D、B、C，是身体发肓所不可或缺的。小动物肝、肾、生鸡蛋，非常是蔬菜水果中带有多种营养元素、甲基纤维素和矿物，应多服用一些新鲜水果。
矿物
身体的长个子，决策于骨骼的发肓，在其中下肢长骨的增长与个子更为紧密。换句话说，仅有长骨中骺软骨体细胞的持续生长发育，身体才会生高，钙、磷是骨骼的主要成分，因此，5-10月要多补充牛乳、虾米皮、豆类食品、猪排骨、海带丝、海菜等含钙量、磷丰富多彩的食材。此外，要到室外多日晒，提升紫外线照射机遇，以利于身体生成维他命D，促进肠胃对钙、磷的消化吸收，进而确保骨骼的快乐成长。
确保睡眠质量
睡眠质量也是让人身长高的"营养元素"。常言道：人到睡中长款。睡眠质量不但可缓解疲劳，并且身体在入眠后，儿童生长激素代谢比平常充沛，而且持续时间较长，有益于长个子。因而要培养规律性的生活方式，确保充足的睡眠。
锻炼身体
常常报名参加适合长个子和益脑的锻炼身体，能促进全身血液循环系统，确保骨骼肌肉和大脑神经获得充裕的营养成分，促进骨骼变宽、骨质增生相对密度变厚、抗压强度抗压强度工作能力提升。健身运动能推动儿童生长激素的代谢，使骨骼、肌肉、脑部发育得更强。因此，应多报名参加适合长个子和益脑的活动，比如跳蝇、踢毽子、跳皮筋、艺术体操和各种各样球类运动活动等，还可以根据长高产品的辅助医治与健身运动有机化学的融合完成提高的最好功效。