腰酸怎么缓解

在日常的生活中，应该多加锻炼，可以经常做一些扭腰运动，或者是进行瑜伽训练，到户外进行慢跑、倒走等，在睡觉之前可以做燕子飞的运动，一些经常久坐的上班族，工作一段时间之后，最好起身运动一下，做做扩胸运动扭腰或者后仰运动，女性是腰痛较多的一个群体，今起的时候流产，生孩子等，都会使女性的肾气受到损伤，导致腰痛女性预防腰痛，应该做好保暖的工作，无论是在冬季还是在夏季，都要做好保暖工作，女性应该多补一下肾阴，提高身体的抵抗力。