经期是女士的最好的朋友，每个月便会来看望一次，具备一定的规律性和周期性。但是来大姨妈的全过程中哪个体会可不大好哇。一些女士在来大姨妈的情况下会没有什么很大的体会，可是对另一些女士而言，每一次来大姨妈都是腰疼。那麼，来大姨妈时腰疼怎么缓解?
来大姨妈时腰疼怎么缓解?
1用力捏揉腰部
千万别用力去捶，用力在腰上，从上至下轻揉就可以，切忌用力过猛，捏揉就OK。这一特殊时期，女孩原本就人体弱，用劲捶女孩非常容易吃不消，更非常容易造成月经混乱，当心发炎哦!因而一定要轻轻地揉腰部。
2敷热关元穴
将左手除拇指外的其他四指闭拢，随后以中拇指的正中间骨节为标准，这一横着的总宽便是3寸。以它为标准，寻找肚脐眼下四指处的关元穴。
在开水中滴进少量熏衣草精油，随后弄湿纯棉毛巾，略微甩干后用热纯棉毛巾敷热关元穴，待纯棉毛巾溫度减少后再再次弄湿、甩干、敷热，那样反复敷热10分钟。
3要注意保暖
最近天气愈来愈冷了，全国性绝大多数地域都会大幅减温，女人是害怕寒的，因此一定要搞好腰部的防寒保暖。尽量减少雨淋受凉，夜卧当风等。防止久卧湿冷之岛，在湿寒时节，可适度应用电加热褥祛寒防寒保暖。
4禁吃吃凉性、刺激性的食材
月经期是人体最娇气的情况下，应当多饮沸水，维持排便顺畅，降低盆腔充血，留意适度歇息和维持充足的睡眠。不适合吃吃凉性、香辣、酒水等含有刺激性的食物。
5暖手袋敷小肚子
确实不舒服的妹子，就拿个暖手袋，女孩往往腰部酸痛，跟月经排出来不畅有关系，因此用暖手袋敷热小肚子，能够在一定水平上，避免小肚子着凉，推动血液商品流通，降低腰腹痛的概率。
来月经腰疼是怎么回事?
1、腰肌劳损
长期性从业站起工作中的群体，因为持续站起，腰部筋腱、十字韧带屈伸工作能力变弱，部分可堆积过多的乳酸菌，抑止了腰肌的一切正常新陈代谢，也可造成腰肌劳损而造成的腰疼。及其异常的站、坐姿态，束身太紧等，都可以造成腰疼。
2、生殖病症
女性生殖器发炎的患病率较高，如漫性附件炎、盆腔炎、骨盆结缔组织炎、输卵管炎等，这种发炎非常容易高并发腰痛。
3、怀孕期间及月子期疲劳
怀孕后可因胎宝宝的扩大，腰部承受力提升，造成骶棘韧带松弛，被压迫骨盆神经、血管而造成腰痛。月子期流血过多，或劳动者太早、过累及其着凉等，也可导致腰痛。