胳膊抬起来疼怎么办

在我们的生活中很多人很多人工作一整天之后就会感觉身体疲劳的现象，有很多人会有胳膊抬不起来的现象，这样会给我们带来一定的疼痛感，这样会严重的影响着我们的正常生活，并且还会给我们带来非常大的痛苦，但是如果我们能掌握好方法也能很好的缓解，下面一起了解下胳膊抬起来疼怎么办。

胳膊抬起来疼怎么办

引起胳膊抬不来的原因很多，如肩周炎，肱二头肌肌腱炎，冈上肌腱炎，类肩胛上神经卡压症等；

自我按摩的步骤及方法为：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

上面就是对胳膊抬起来疼怎么办的介绍，通过了解之后我们知道胳膊疼的原因是有很多种的，我们在治疗之外也可以多对胳膊进行按摩等，但是不能盲目的食用药物，另外平时也要注意劳逸结合。