运动员减重食谱

一般来说，除非特殊的运动项目需要，我们见到的运动员在体型上都是很健康的，不会太胖们也不会很瘦。如果运动员一不小心没有控制好自己的体重，那么很可能他们需要在短时间内迅速的减重到合理的数字。有人会觉得运动员的减重食谱我们也可以用来借鉴使用，那运动员减重食谱一般是怎么样呢？

大部分运动员的身材都是健美有型的，所以很多朋友都希望能够知道运动员的减肥食谱到底是怎么样的，因为通过这样的饮食也许能让自己达到完美的身材，而且吃运动员减肥食谱里面的菜式，可能就不容易发胖。

菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯、鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋(咸)。

第一天

早餐：花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个。

午餐：烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。

晚餐：扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

第二天

早餐：煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。

午餐：苏打饼干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。

晚餐：红葡萄十粒、热狗肠两根、咖啡或茶一杯、西兰花半棵、香蕉半个。

第三天

早餐：烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯。

午餐：烤面包两片、煮鸡蛋两个、咖啡或茶一杯。

晚餐：红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐、菜花半棵。

第四天

正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好

每天除了喝清水，不能再喝其它饮料，每天饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)。

饮食方面最好采用水煮，而且少量食盐和调味品。

减肥食谱进行中必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品。

饮用咖啡不加奶和糖。

此减肥食谱有化学作用，切记不可更改。