增强抵抗力吃什么

免疫力是人体自身的防御机制，如果免疫力低下容易衰老，发生疾病。日常可以通过食疗来增强人体的免疫力。均衡饮食，荤素搭配，不可偏食，多吃禽，鱼，肉，蛋类，要补充一些富含维生素c维生素a维生素e的食物，还有要选择优质的蛋白质，才能提高机体的免疫力。还需如铁、锌、硒等一些微量元素。平时也可以多晒晒太阳补充维生素d，也要适当的锻炼，增强体质。