适合孕妇的五谷杂粮粥

女士在怀孕期间最需要留意的便是饮食搭配层面的身心健康和营养成分的有效配搭，这类情况下宝妈妈们可能认为和怀孕以前一样，要是各种菜吃一些就可以了，可是如今肚里又多了一个要“用餐”的小东西呀，因此饮食结构或多或少還是和以前要一些差别的。那麼合适孕妇的五谷杂粮粥有什么呢?

合适孕妇喝的五谷杂粮粥强烈推荐

红豆黑米粥

原材料：紅豆，黑豆，白糖。

作法：

1.紅豆和黑豆清洗，冷水侵泡5钟头以上;

2.将侵泡的水扔掉，将黑豆及紅豆和适当凉水放进锅中，火灾烧开，转至文火煮至烂熟放糖就可以。

作用：李时诊称紅豆为“心之谷”，可健脾胃益胃，换气除烦，补气养血，有非常好的有利排尿功效，有益于减轻怀孕期间水肿状况。

绿豆银耳粥

原材料：梗米200克，绿豆100克，白木耳30克，白砂糖、山楂卷各适当。

作法：

1.将绿豆用清小水泡4钟头，白木耳用凉小水泡2钟头，除去硬蒂，撕成小朵，山楂卷切成小丁;梗米清洗干净;

2.将锅置火上，放进适当冷水，放进梗米、绿豆、白木耳，用灶火烧开后，改慢火煮至豆、米盛开，粥浓稠;

3.服用时，将粥盛入碗内，加白砂糖、山楂卷丁即成。特性：颜色美观大方，甜酸鲜美。

作用：此粥由绿豆、白木耳、山楂卷等物熬煮而成，适合孕妇服用，有益身体恢复，是孕妇夏天的一种理想化食品。

小米红糖粥

原材料：小米100克，老红糖适当。

作法：

1.将小米清洗干净，放进沸水锅内，旺火烤开后，转文火煮至粥粘;

2.服用时，添加适量老红糖搅拌，再烧开，盛入碗内既成。特性：此粥粘糯甘甜。作用：小米可健脾养胃，补亏虚，因而，以小米做为孕妇的一部分正餐是很有好处的。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍，针对清除淤血、补充失血过多有不错的功效。