学生月经期瘦腿

月经期怎么瘦腿一直是我们所关心的问题，要想迅速的瘦小腿，就需要适度的健身运动，过多的锻炼身体的话给你经痛或是有别的的病症。下边，网编教你这几个常用招式如何瘦腿吧！赶紧一起来看吧！能够帮你轻轻松松变瘦哦！

生理期瘦小腿动作：

1、揉腿肚

将腿平举躺在床上，用两手掌捏住腿肚，转动揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，那样能推动下肢肌肉中血液的流回，提高大腿肌肉能量。

2、扭膝

两足平行面闭拢，曲膝微下蹲，两手放到膝关节上，顺时针方向揉动数十次，随后反方向揉动数十次，此方法能输通血脉，治下肢困乏，膝关节痛。

3、公司办公室瘦小腿

每日工作在电脑上眼前有目的的提到两腿，维持这一姿态30秒，随后推拿下小腿肚位置。

4、箭步蹲

两手各握一杠铃垂悬在体侧，抬头挺胸缩腹，两脚与髋同宽站起，右腿往前迈一大步。

呼吸方法：舒张压时呼吸，复原时呼吸。

踏出一步成屈腿硬拉，并舒张压。

昂首挺胸腰缩紧，曲膝舒张压倒退直，两脚另外用劲，重心点竖直往上冉冉升起。

5、侧抬腿

侧睡在软垫上，左手拖住头部，右手放到肚脐眼前，将手掌心大大的伸开，手心往下用劲撑起来路面，维持当然吸气，释放压力人体，随后呼吸伸直脚跟，渐渐地往上伸出左脚，呼吸，上边的哪条腿迟缓的往下，复原。