失眠原因及解决办法

伴随着当代生活的节奏的加速，愈来愈多的人出現了失眠的症状。失眠是大部分人十分头痛的事，从小孩子成年人到老年人，处理失眠一直是大家所关心的问题。处理问题的关键是找到问题的原因，一样，要想处理失眠产生的困惑，我们得找到自身失眠的原因，为什么失眠。

1、失眠的原因之一。回忆一下临睡前是不是喝过许多的现磨咖啡或茶这类的。如果有喝，那麼造成你失眠的原因可能便是这种饮品，这种饮品中的咖啡碱会刺激性中枢神经系统，造成失眠。因此下一次还记得不可以在临睡前喝这种饮品，或许失眠就解决了！

2、失眠的原因之一。临睡前老惦记着一件事或者大白天的事，如果你临睡前老是瞎想，当然非常容易失眠，最好是的方式便是调节一下心绪，放空自己头脑没去瞎想，渐渐地的便会入眠！

3、失眠的原因之一。临睡前暴食暴饮及喝酒，夜里饱食和喝酒都能够造成失眠，建议尽量减少夜里暴食暴饮，另外降低喝酒。

4、失眠的原因之一。周边环境太吵或者光源过亮，针对这类种类造成的失眠，没法改变自然环境得话就只有改变自身，要不让自身习惯性，要不依靠一下专用工具，如耳罩，睡眠眼罩等，能够非常好的将自然环境影响的要素降至最少。

5、失眠的原因之一。沒有按平时入睡的時间入睡，很多人失眠是由于比平时熬夜那麼一点時间，但便是那一点時间，由于人体生物钟不符的原因造成你失眠，因此要按自身的人体生物钟作息时间。

6、失眠原因之一。有些人大白天睡的時间过长，会造成夜里觉得不上困，进而失眠睡不着，因此大白天午睡要是修复精神就行，切忌嗜睡，以防夜里失眠。