便秘的气功疗法有哪些

一、腹式深呼吸法，取仰卧位，头部略微高，与胸齐平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后做腹式深呼吸，用鼻吸气，吸气深长，以顶起按腹之手为度。用口呼气，呼气缓慢，以按腹之手或下围度两手均不用力，待熟练后将手撒去。每日练功一到两次，每次五十到一百心，时间以早晚为宜。二、提肛疗法，患者姿势可取坐位和立位。坐位应保持端坐姿势，两手放于大腿上，掌心向上向下均可，坐应坐在凳边，不要坐实坐满。立位需双脚分开，与肩同宽，两脚成平行状态站立，双肩自然下垂，不要上耸，也不要有意识的用力下垂，舌抵上腭，双目轻闭，排除杂念，集中思想，一心想着会阴提门部，随着呼吸肛门一提一放一松一紧。深吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，一吸一呼为一次，每天早起或晚上临睡前收肛门30次，三十天为一疗程，休息一周后可继续第二个疗程。