现如今人的吃穿住行标准变好了，一旦发现女性朋友怀孕了，就变为家里的优抚对象，各式各样微量元素营养元素食品轮番上阵，但是那般的补法究竟适当吗？怎样才能不宝宝所需要的营养保健食品，怀孕14周吃什么对胎儿好？怀孕14周的胎宝宝究竟需要补什么营养元素？
怀孕14周哪些食物
1.水果
胎儿在发育过程中，需要维生素报名参加生殖细胞的转化成。虽然蛋类食品食品、奶制品、豆类食品食品.水果蔬菜中维生素的成份也很多，但她们都溶解于水，一般在烹制整个过程中许多流失掉。而水果可以清理立即直接生吃.那般就避免了升温整个过程中维生素的危害。因而孕妈妈适当吃些水果，十分是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的规定是十分有利的。
2.水果蔬菜
水果蔬菜分为两类：维生素C成份高的为一类，维他命D成份高的为另一类。维C高的水果蔬菜有花菜和青辣椒等。要考虑到准妈妈对维他命D的需要，每日要用二份墨绿水果蔬菜，每一份一杯，包括胡萝卜、东瓜、红薯、西蓝花、花菜和水田芥等。
3.豆类食品食品
这里常说的豆类食品食品重要是指大豆和豆类食品食品。大豆的营养元素很高一具有益脑作用。豆类食品食品营养元素也很多种多样且易于消化。孕妈妈适当多吃些豆类食品食品，可补充各种各样人体不可或缺的微量元素，对己对胎儿都有益。
4.小米
中医养生学感觉，小米有滋养肾气、健脾开胃、治虚热等作用。可用小米来蒸米饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是合适孕妈妈常常吃的营养元素较高的食品。
怀孕14周的普遍问题
1、汤类和油腻之感类的食物易导致头晕恶心想吐或呕吐，就餐时无须过多喝汤、健康饮品和开水，避免吃油炸或没法消化的食物。
2、就餐方法以少食多餐为好，除孕妇饮食禁忌外，根据本身胃口选择食物。
3、在早上空着肚子时孕吐反应较重，可多吃一些较干的食物，如黄油曲奇、馒头等。如孕吐严重，要注意多吃蔬菜新鲜水果等偏碱性的食物，避免呼酸代谢性酸中毒。
怀孕14周吃什么对胎儿好？怀孕14周的状况下，宝宝重要就是长神经管缺陷，因而需要的高微量元素并并不是许多，不需要补这种高微量元素，要不然很容易造成缺乏维生素a而导致身体肥胖症，怀孕初期的一些微量元素是一定要补的，比如叶酸这种的维生素类。