睡眠质量不好怎么食补

睡不好觉失眠是如今人的常见问题，不仅是老人有那样的问题，就连年青人也出現失眠的状况，睡不好觉是最麻烦的事儿，本来想睡觉了但是睡不着觉该有多不舒服，仅有经历过的优秀人才深有感触，睡眠不太好影响第二天的工作中，长期性下来还会继续影响身心健康，那麼有哪些饮食疗法方式能够处理呢?

睡眠不太好如何食疗

莲籽：临睡前用红豆糖水煮莲籽，会出现优良助睡眠功效

莲籽口味芳香爽口，具备补心益脾、宁心安神等作用。近些年，科学家历经反复实验确认，莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份均有镇定功效，服用后能够推动胰腺代谢甘精胰岛素，从而可提升55羟色胺的需求量，55羟色胺是决策人睡眠的关键成份，所以能让人入眠。每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲籽会出现优良的助睡眠功效。或取猪瘦肉片250克，莲子肉50克，放水共煨炖至熟，调料服用。适用失眠、气短无力者。

百合花：煮至粥成，加老冰糖适当，早中晚各服1次

百合花有止咳润肺，清宁心安神之作用。多用以医治肺痨咳嗽痰多、咳嗽痰血、热症后余热回收未清、虚烦惊悸、神智不清恍惚之间、脚气水肿。《日华子本草》谓其“舒心，胆码，益志”。

导致失眠的原因许多。紧张焦虑、激动、抑郁症、害怕、焦虑情绪、心烦等精神要素常可造成失眠;工作中和升学压力太重、自然环境改变、噪声、光和环境污染等社会发展环境要素是另一关键原因;晚饭太饱、临睡前饮茶和咖啡这种欠佳生活方式也会导致失眠。