紧张血压会升高多少

人的心情是复杂的，面对不同的事情，心情也会随着变化。比如在做自己没有做过的事情的时候，难免会觉得紧张，紧张的状态下，血压容易升高。对于高血压的人来说，紧张是一个非常不好的现象，因为他们自己不知道会发生什么，所以觉得身体，心理都会有说不出的紧张感，可是紧张血压会升高多少呢？

影响高血压的因素

1遗传因素

许多临床调查资料发现，高血压多基因遗传，同一家庭高血压患者出现比较集中，一方面是因为他们有共同的生活饮食方式，但主要是有遗传因素存在

2体重因素体重与血压有高度的相关性，我国的人群研究结果无论从单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高。是血压升高的独立危险因素

3营养因素

过多的食盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，均可使血压升高

4吸烟

现已证明吸烟是高血压、冠心病的三大危险因素之一

5精神因素和心理因素调查发现，从事紧张度高的职业，其高血压患病率都比较高。说明高血压在从事注意力集中、精神紧张的工作，同时又缺少体力活动者中容易发生高血压

预防

1限盐

每人每日食盐的摄入量应在5克以下人们对进食大量的盐易引起高血压认识不足

在烹调时放入了含高盐的调料，如酱油、豆瓣酱等喜欢食用盐腌制品

2补钾

食用新鲜蔬菜、水果，如菠菜、香蕉、橘子等含钾较多的食物

3增加优质蛋白质

4补钙主要是进食动物性食物，尤其是奶制品，其次是增加豆制品和新鲜蔬菜的量

5减肥肥胖的主要原因是进食量多和缺乏运动，多余的热能就以脂肪的形式储存在体内

6戒烟

7戒酒高血压忌口：辣椒、冷饮等